223948
Frisk utan flum : en vetenskaplig väg till bättre hälsa / Maria Ahlsén och Jessica Norrbom.
Frisk utan flum : en vetenskaplig väg till bättre hälsa / Maria Ahlsén och Jessica Norrbom.
Av: Ahlsén, Maria 1975- (Författare/medförfattare)
Utgivningsår: 2019
Språk: Svenska
Medietyp: E-bok
Förlag: Fri tanke
ISBN: 9789174373301
Anmärkning:
E-bok
Online epub (13.8 MB)
Offline epub med Adobe-kryptering (13.8 MB)
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Innehållsbeskrivning
Det här är inte en dietbok eller en träningsbok. Det är en bok om hur mycket bättre du kan må bara genom att ändra små saker i din vardag. Inget flum, bara sådant som är vetenskapligt belagt. Under vintern 2016–2017 deltog 16 personer i en informell studie för att undersöka hur deras hälsa skulle påverkas om de levde enligt de allra senaste forskningsrönen om hälsa, mat och träning. Försökspersonerna fick genomgå gentester, konditions- och styrketester, analys av kroppssammansättning, tarmbakterier, daglig aktivitet, med mera och jämförde resultaten före och efter. I fyra månader levde dessa 16 individer så som vetenskapen förespråkar vad gäller mat, träning och vila. Resultatet blir ett övertygande bevis på hur lite du behöver förändra i ditt liv för att må mycket bättre. Frisk utan flum varvar praktiska åtgärder med information om vad som händer med en kropp som aktiveras och får bättre mat. Vad händer när en muskel får signalen att dra ihop sig och varför är det så nyttigt? Vad gör vår tarmflora och hur får vi den att blomstra? Varför ser livsmedelsrekommendationerna ut som de gör? Hur lite måste man röra på sig, och träna, för att ändå få hälsoeffekter? Myter och vanföreställningar reds ut: Vilken detox är bäst, hur effektivt är tarmsköljning, vad bör man äta direkt efter träning, får man äta potatis, varför måste man jogga innan frukost? [Elib]
Inledning -- Interventionen -- Kostråd -- Genvägar till en snyggare kropp -- Stillasittande och vardagsmotion -- Konditionsträning -- Styrketräning -- Stress och återhämtning -- Beteendeförändring för att skapa en vana -- Interventionens resultat -- Gör en egen intervention

Andra titlar av samma författare

,Stigande ,Fallande

232864
Av: Ahlsén, Maria

Liknande titlar

,Stigande ,Fallande

232864
Av: Ahlsén, Maria
222870
Av: Davidsson, Anna Suvanna
213634
Av: Strindstedt, Pischa
184803
Av: Ehdin Anandala, Sanna
167721
167858
333
Av: Stenvall, Lars
163941
Av: Pettersson, Susanne
164856
Av: Stolt, Carl-Magnus
165274
Av: Matsson, Anneli
164993
Av: Balkfors, Britta
164263
Av: Litsfeldt, Lars-Erik
165807
KOL
Av: Larsson, Kjell
164681
Av: Lindeborg, Lotta
164965
Av: Benno, Peter
166142
Av: Ferriss, Timothy
166384
Av: Ferriss, Timothy
166425
Av: Konradsson, Konrad S

Språk

,Stigande ,Fallande

Taggar

Gnesta bibliotek

Öppettider

Måndag: 10:00 - 17:00
Tisdag: 10:00 - 17:00
Onsdag: 10:00 - 17:00
Torsdag: 10:00 - 19:00
Fredag: 10:00 - 17:00
Lördag: 10:00 - 14:00

Stjärnhovs bibliotek

Öppettider

Onsdag: 14:00-19:00